2週間前に脚を負傷して以降、初めて道着を着ました❗
痛みでふくらはぎが全然伸びないので、念入りにストレッチをしたんですが、飛んだら跳ねたり踏み込んだりして、やっぱり痛くて最後正座もできなかったです😫
それでも道着を着た事で、少しは体を動かして運動できたのでスッキリしました✌️
早く本復帰したいです～😠
早く治す方法の１つ、良質なタンパク質とミネラルの摂取が大切だと聞きました💡
良質なタンパク質っていうと、ササミとか鶏胸肉かなぁ。
あっ、稽古後はいつも筋肉痛防止にソイプロテイン飲んでます。
ミネラルは貝類とか海藻？
何かいい方法知ってる方いたら、是非教えてください‼️