そういえば、今更私のGWダイエット報告ですが・・・全く痩せませんでした💦が、太りもしていません、現状維持です😰元々運動をしないため、疲れたりして身体の具合が良くないと続かないですから、10日間だけお試ししてみましたが、変化無しでした。
ただ、炭水化物を控えて高タンパクの食事は継続しています。意外にも高校生の息子に以前言われたのですが、お弁当だけではお腹がもたないとのことで、菓子パンなどを付けていましたら大変不評で。「お母さんは炭水化物を増やすことしか考えてない。アスリートにはタンパク質が必要だ」と言われて、サラダチキンや魚肉ソーセージに変更しました😫
また、朝起きたら白湯をマグカップに1杯注いで飲んでいます。腸が動いてお腹が目覚めるのと、デトックス効果はありそうな感じがします✌️職場に持って行くマイボトルの飲み物が夏でも温かい物で、お湯は毎朝沸かしますから、手間が全然増えません。朝食やお弁当を作りながらゆっくり1杯を飲みます。
もう1つ、続いているのは、タンパク質を摂ることと似ていますが、飲み物やヨーグルトにおからパウダーを入れることです。膨れて満腹感が出るので、たくさん食べたり間食を防ぐことができます。小麦粉を使う衣などを置き換えるのにも使えます。おからパウダーは2種類常備しています。パン粉っぽい目の粗いものと、サラサラの細かい粉です。味噌汁やコーヒーなどに入れるには、溶けやすいほうが良いと思います。
そして、お通じが非常に良くなります❗私は元々そんなに便秘ではないので、何かをしてお通じが良くなると実感することはないと思っていたのですが・・・量が違います。宿便がなくならないかな？と期待しています。
結局、楽なことしか続かない訳ですが、子供と一緒に食事をするので、1人だけあまりにかけ離れた量や内容の物を食べるのは良くないかな、というのもありまして、こんな感じになってます。