皆さんおはよう☀️ございます！私は最近毎日サイトで癒される日々です 💓💞皆さんは日々充実してますか？？
充実した日々を送るため私が気使ってる健康に関する事すこしだけ チラリズムして書いて寝まーす（笑）
毎日ほぼ寝ないでサイトや植物の手入れ、料理研究、サボテン、そしてメダカの飼育、オナなどを（笑）している私が言うのはおかしいですが、健康に1番大事なのは睡眠💤です！
睡眠は何故健康に関係あるのかは 寝てる😴間に 人間は免疫力が上がるそうです。マサチューセッツ州の大学での研究などで証明もされています💓💞なので睡眠が少ないと、ストレス溜まるり、免疫力が下がり風邪を引きやすい体質になったり、そもそも寝ないと疲れるし、だるいし、スッキリしませんね。なので、毎日充実しなくなる原因です。
2番目に重要なのは 前にも書いた お腹いっぱい食べず腹八分目で止める方法です 以下同文なので前ブログみてね！(笑)
3番目は 無理のない継続した軽い運動や、トレーニングです
人間動かないと太るし、太ると病気になりやすいからです
コツは、気ままに、適度に、無理なくです やり過ぎたら物事は飽きてしまうか、挫折するので程々が良いです。
《気ままに、適度に、無理なく》は生きる上で大事な三大行動にもなり、全ての物事にも、ほぼ当てはまりますから皆さんも覚えて置いてね(*´³`*) ㄘゅ💕
4番目には、ここで身体が欲しがる健康食品と題し書きますね
医師すら選ぶ私のベスト10食材として、発表します！
10位 リンゴ🤭リンゴで肺が蘇るとも言われてます！リンゴポリフェノールが肺の炎症を回復させるそうです 血管の老化を防いだり多数健康に関して良いので是非
9位 キムチ 🤭ビタミンBが中性脂肪を改善、植物繊維の働きで腸内環境改善、何より凄いのは漬物の中でも特に多く乳酸菌1000万個1g中に入ってます
8位 アボカド🤭肝臓機能改善、タバコによる有害物質解毒効果が証明されてます！加齢などで傷ついた軟骨を修復や膝痛にも良いとされる成分が含まれてます
7位 トマト🤭動脈硬化を予防、血栓を分解して、脳梗塞を防ぐなど、以外にも熱を加えた方が3倍のりこぴんが摂取できるそうです。
あ！書けません(笑)次にまたね！まさにチラリズム💓💞