足を捻挫。。

足を捻挫して２ヶ月が経ちます。
まだ軟骨が腫れていて、痛みがあります。。
ギブスは取り外しがきくので最近はしていません。
整形外科のPTの先生のリハビリも先生によって
イマイチ。
もっとしっかりほぐしてほしいよぉ。。
歩いたり、足あげとかはいいから
捻挫で疲れた足の筋肉と筋をもんで緩めてほしい！！