次男坊の減量開始！

4月の大会に向けて減量！
次男坊、高校入学
高校に入っても柔道をするのだけれど先輩と体重が同じ！
っということで次男坊の方が背も低いので階級を下げることに…
でも、この筋肉質の子！
どんな食事制限したら良いのかな？
やはり炭水化物抜きの野菜中心の食事にした方が良いのかな？
間、運動もしてるから体力落ちるような食事では、ダメだし…
でも、1ヶ月内で5キロ落とさないといけないし…

久々に頭抱え込んでいる（笑）
こういう事に詳しい人って居ますか？